假日外出游玩应防拥挤综合征

旅游应防“拥挤综合征”

趁着“十一”黄金周，魏大爷同家人一起去外地出游。其中的一个热门景点，很早就排起了长龙。夹杂在拥挤的队伍里面，加上太阳炙烤，排了两个小时的魏大爷开始心生烦躁。此时，排在前面的一名游客不小心踩到了魏大爷的脚。老大爷正愁一肚子火没地方发泄，借着这个机会狠狠地骂了起来。哪知对方也是火气十足，毫不客气地回骂。最后，双方由“嘴斗”变成了“武斗”。

心理学研究发现，拥挤、嘈杂的环境，很容易使人产生不良情绪。每个人都需要安全空间。而在拥挤的环境中，由于担心个人空间遭到他人破坏，精神会变得高度紧张，焦虑，易怒，甚至出现头痛、乏力或全身疼痛等躯体症状。这种情况下，脾气急躁或原本就有不顺心事情的人就会变得富有攻击性，他人的一个眼神、一个细微的动作都可能成为矛盾的导火索。尤其是出门旅游，本来就要面临身体疲惫、生活节律和平常不一致的影响，如再加上拥挤的环境，势必对人的身体和心理造成相当大的压力。

为了避免“拥挤综合征”的发生，在外出游玩时，应尽量错开拥挤的高峰期。旅游期间，多吃蔬菜水果，补充维生素和水分。如果处于拥挤的环境中，学会自我放松，或听听MP3，或闭上眼睛冥想，或默默地唱歌给自己听，都能起到平静心情的效果。

(安徽 主治医师 王金山)