怎样度过“抑郁症高发”季节秋季

有人说，抑郁症是精神上的感冒。随着社会的发展，人们生活节奏的加快，由此给人们带来的心理压力也越来越大，从而造成抑郁症的发病率不断升高。秋季更是抑郁症的高发季节。这是因为：
    １、与气候环境有关 秋季相对湿度稳定在较高水平，空气中阴离子浓度增加，促进了单胺氧化酶活性，使体内单胺类物质处于低水平，从而导致抑郁症的发病增加。 
    ２、与生物节律有关 认为抑郁症可能是一种有季节性节律的病态现象。
    ３、随季节的变化而变化 机体的神经和内分泌随着季节的变化而变化，特别是退黑激素分泌的季节性增加是抑郁症在秋季好发的主要原因。
    预防秋季抑郁症应注意做好以下几方面：
    ■早睡早起
    秋风乍起，气侯干燥。而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候。早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
    ■调整饮食
    一是保持饮食清淡，不吃油腻的食物；二是多吃富含维生素的食物；如蔬菜、水果。三是多吃含钾食物；如干果、豆类、海产品等。 中医养生
    ■精神养生
这时，人们应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对*的影响。可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等，能释放氧气、调节室内空气。爱薰香的女孩，此时可以挑选一些淡雅的、不含化学成分的香精油，如茉莉、檀香等纯植物精油，也能帮助人振作精神。