颈椎病的自我治疗方法

很多上班族对颈椎病比较的烦恼，上班族经常性的处于一个姿态在办公桌前工作，就容易导致身体脊椎出现一些问题。很容易使颈椎病病发。建议上班族工作的时候不能只保持一个姿态而不活动，躲起来活动一下胫骨。颈椎病患者更要多了解一些自我治疗颈椎病的方法。

自我治疗颈椎病的方法有很多，我们在工作中和生活中要多注意颈椎病的预防，并且对自我出现的一些症状表现进行自我治疗。颈椎病的自我治疗方法有交叉扭颈，颈椎病自我治疗的办法之一是交叉扭颈。该方法是将两脚分开与肩膀同宽。脚尖向里，两臂伸直，一手放体侧，另一手举过头。若是左手在上，先向右侧后方摆;若是右手在上，向左侧后方摆。颈部也随着扭动，左右连续做多次。深膝蹲，还是两脚分开与肩膀同宽，下蹲时脚跟不要离地，臂部靠近小腿。在此同时两手握拳前伸。开始时动作要缓慢，站起来后伸颈收回双拳。动作由缓慢到快速，多做几次。这样来达到活动脊椎，锻炼身体的效果。

颈椎病患者还可以通过躺卧在木板床上，两手臂在身体的两侧病伸直，头和肩膀以及两臂多项后上方抬起，同时双腿伸直向上抬起，整个身体形状像一只飞燕，这样反复性的多做几次，颈椎病的自我疗法的方法就是通过一系列的动作，使身体肌肉放松，神经放松，来达到治疗颈椎病的目的。