健康养生要注意的二十五个生活细节

一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。

1、重视生活规律

　　人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病生癌，甚至死亡。对老年人来说，生活规律，拨准生物钟更加重要。

　　生活细节最佳时间是：

　　（1）大便--晨起最佳

　　（2）开窗换气--9-11时和14-16时

　　（3）锻炼--15-16时或晚间

　　（4）洗澡--临睡前

　　（5）减肥--饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好。

　　（6）漱口--饭后3分钟以内。

　　（7）睡眠--22时左右最佳

　　（8）护肤--睡前

　　（9）喝茶--饭后1小时

　　（10）喝牛奶--睡前半小时

　　（11）吃水果--饭前1小时

　　（12）吃蛋糕甜点--上午10时

　　（13）学习--晨起效果最好

2、重视居室环境达标

　　(1)居室日照每天至少2小时以上，

(2)采光窗地面积比大于1：15，

(3)室内净高不低于2.8米，

(4)冬季室温不低于12℃，夏季不高于30℃，温度不大于65%，