膳食养生：10种菜的黄金搭配

导语：*是从食物摄取营养物质，食物为我们提供了维持健康和生长发育所必需的各种营养物质。各种食物所含营养成分不同，只有各种食物搭配吃，才能保证各种营养素来源充足。为了身体健康，我们一日三餐应该吃什么、吃多少、如何合理搭配以达以平衡营养呢?

　　鱼+豆腐

　　鱼+豆腐

　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。