早食粥午喝汤解决夏季胃肠不适

夏季天热，体内湿气重，不仅没胃口没食欲，而且稍不注意就经常会出现食欲不振，肠胃不适等症状，如腹泻，呕吐，那么夏季肠胃不适该如何调养呢?早食粥午喝汤解决夏季胃肠不适。

中医认为，肠胃炎腹泻者以及黏液脓血便为痢疾范畴，夏季湿气重，湿盛则濡泄。脾脏喜燥而恶湿，加之饮食过量，或过食油腻及生冷，更容易损伤中阳而致运化无力，湿浊内生，混杂而下，故成泄泻。脾运不及，加之过食油腻、辛辣及不洁之品则容易导致内伤饮食，外感时邪，积滞与气血搏结而出现下利黏液脓血便之痢疾。

夏季肠道传染病应以食疗调理效果为佳，人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。

早晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、、苦瓜粥都是夏季佳品。

多吃瓜类补充体内水分：瓜类蔬菜中除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属凉性，能够生津止渴，除烦解暑，清热泻火。

多吃“杀菌”蔬菜：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、马齿苋等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物“广谱抗生素”，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最为突出的是大蒜和马齿苋，大蒜下气消谷，杀虫解毒，其中所含的硫化物是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，在凉拌菜时加入蒜末，既可提味，又能保健。马齿苋功可清热解毒、凉血止痢，味道清爽、微酸，对于夏天喜欢吃凉拌菜的人们，凉拌马齿苋是个不错的选择。

在整个食疗过程中应注意营养的均衡：注意补充维生素，补充水和无机盐，适量补充蛋白质，特别是要注意钾的补充。