正确午睡有技巧 必备三大神器

春困不断的打扰着我们，我们在中午的时候也会适当的休息一会，一般时候我们会在办公桌上眯一会，但是需要提醒大家的是，午睡姿势不当的话会给我们的健康带来威胁。那么怎么正确午睡呢?正确午睡要掌握哪些技巧呢?下面我们为大家介绍一下正确午睡的一些技巧!

午睡不当的危害

1、伤颈椎

腰椎颈椎本是直立型，直接趴桌会使颈椎和腰椎呈反屈或扭转等不良姿势，想一想麻花你就懂了。把身体拧成麻花趴那么久，一定舒服不了。

违反了生理结构的扭转，不仅会造成与本身生理结构不相符的生理弧度。这种不良扭曲使人不仅在睡眠中难以得到精神上的放松，而且在醒后整个颈背会产生僵硬酸痛之感。长此以往，颈椎病和腰肌劳损等一系列颈腰椎疾病将会找上门来。

2、伤视神经

低头趴桌睡觉会让眼球受到压迫。很多“趴桌族”起身后会出现视线模糊的状况，久而久之会使眼压升高、视力受损，高度近视也只是时间问题，同时也会增加患上青光眼的几率。

涨姿势，正确的午睡是这样的

姿势：抛弃趴姿，采取仰姿或者侧卧。如果有较为良好的午休条件，例如沙发、按摩椅等柔软、可以舒展肢体的器具，大胆的上去午睡。较为艰苦的情况也请选用靠坐的方式在工作椅上休息，避免压迫器官和颈腰椎组织。

时机：饭后立即午睡是不可取的，应该在午饭后十分钟左右再开始午睡。

时长：过长的午睡时间会使*进入深睡眠状态，醒来后不仅不会感到放松，反而会无精打采，一般控制在15~30分钟左右是最为合适的。

午睡神器，成全你的美梦

U形枕

枕头家族拯救颈腰椎。U型颈枕固定、保护颈椎，腰枕减轻腰椎压力，腿枕促进下肢血液循环。

保暖小毛毯

午睡必备，以防感冒。人在进入睡眠后，肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔放大，保暖不当容易患上感冒及其它疾病。

抗噪耳塞

专门为睡眠设计的，一般由硅胶或低压泡沫材质、高弹性聚脂材料制成，柔软舒适隔音效果好，能够得到宁静的休息环境。

怎么午睡呢?午睡不当的话会给我们的颈椎，眼睛带来极大的威胁，为了身体的健康我们要掌握正确的午睡姿势，还要准备一个U型枕，以保护颈椎的健康，准备一个小毯子，以防止感冒!