春季犯困怎么办 赶走春困三部曲

春季犯困怎么办?春季时节到来之后，万物复苏，一片生机勃勃的景象，但是我们人类却出现了困倦乏力的情况。这就是我们常说的春困，其实春困是一种正常的生理现象，虽然会逐渐的改善，但是给我们的生活、工作、学习也带来了不少的麻烦。那么春季犯困怎么办？下面寻医问药中医为大家介绍缓解春困的方法!

为什么春天容易犯困呢？

原来，进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展开来，供血量相对增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作就会受到影响，生物钟也不那么准了，人自然就容易感到困意。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。由于冬季，维生素摄入减少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

春季犯困怎么办：饮食调理

春困与*蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足相关，所以，应注意增加蛋白质的摄入，可以适当吃鱼类、豆制品、猪肝、鸡肉、鸡蛋、牛奶、花生等食物。

1、适量补钾

如果*缺钾，会使人疲倦无力，所以在春季注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

2、在早餐要摄取较多的热量

在每天早餐中，女性要养成摄取大部分热量食物的习惯，可以供给*充足的热量。理想的饮食安排应该是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

3、足够的摄取蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分。因此，蛋白可以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取，对提高人的精力有帮助。

4、常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾，是有助于维持细胞水分的主要矿物质之一。如果*缺乏钾，会使人感到软弱地无力，也会对注意力的集中造成影响，葡萄干，桔子，香蕉，苹果等水果中都富含这种矿物质。

春季犯困怎么办：生活节奏要规律

在春天，要经常开门窗，保持室内空气流畅;也要保证一定的睡眠时间。只有足够的睡眠才有助与消除疲劳。

春季犯困怎么办：刺激法

通过触觉刺激、视觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激等方法，*可以打开身体的功能，让大脑处于清醒的状态。可以尝试一下听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，就可以愉悦身心。也可以闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，具有驱除困意，振作精神的功效。

春季犯困怎么办？随着春季的到来，春困也开始打扰我们的生活了，对于学生一族，白领一族或者司机朋友们来说，春困的确是一件很苦恼的事情，以上我们为大家介绍了缓解春困的方法，希望给大家带来帮助!