睡眠不好的危害有哪些 热水泡脚安神助眠

睡眠不好的危害有哪些呢?平均来说生命中有三分之一的时间，我们是在睡眠中度过的，睡眠的质量与我们的健康息息相关，睡眠不好的话会影响到我们的精神，也会影响到身体的健康。那么睡眠不好的危害有哪些呢?怎么改善睡眠不好的情况呢?下面来听听寻医问药中医的介绍!

睡眠不好的3大危害

危害一： 睡眠障碍致机体衰老加速。事实证明，经久不眠会导致*衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁*健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。

危害二： 睡眠障碍降低机体免疫系统功能。研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强*免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起*免疫功能的下降，导致疾病的发生。

危害三： 睡眠障碍可引起高血压。约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。

睡眠不好试试足浴法

热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

睡眠不好的危害有哪些呢?以上我们为大家介绍了睡眠不好可能会带来的危害，如果你也出现了睡眠不好的情况，那么一定要注意及时的调养，可以试试以上的热水泡脚法，平时生活中还可以适当的吃点安神助眠的食材!