睡前玩手机的危害 导致生物钟紊乱

睡前玩手机的危害有哪些呢?如今手机成了我们必不可少的生活用品，从幼儿到老年人几乎人人都被智能手机俘虏了，每天机不离手甚至睡觉之前也要躺在被窝里面玩手机，其实睡前玩手机的危害是非常大的。下面寻医问药专家为大家介绍一下睡前玩手机的危害!

引起视疲劳

电子数码设备的屏幕会发出蓝光，其对应的可见波波长在380nm到500nm之间，因此蓝光也是频率最高、波长最短同时能量最高的可见光。电子屏幕会聚集比屏幕更多的蓝光，长期看手机特别是临睡前在黑暗的室内看手机，容易引起视疲劳。

导致生物钟紊乱

当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时，大脑的下丘脑就开始控制我们的生物钟。它会根据周围的环境调节我们的睡眠周期和睡眠模式，而我们的体内也会出现日夜不同的激素。如果我们的身体在夜间暴露在太多的人造光之下，身体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式就会被破坏。

导致睡眠不足

蓝光不仅会对眼睛和视力造成影响，还会干扰睡眠，蓝光波长在晚上会抑制*的自然规律和睡眠激素产生。同时蓝光也会阻碍身体产生褪黑激素荷尔蒙，干扰大脑发出睡眠的信号。据悉，由于蓝光的能量很高，再加上其波长很短，因此可以导致身体减少褪黑激素的产生。

当然了，即便不是蓝光，不少人也知道，说好的看两眼常常就会看上一两个小时都舍不得放下手机，睡眠不足的结果就可以预见了。

温馨提示

手机少看一会并不会怎么样，我们应该养成睡觉之前30分钟停止使用所有数字设备的习惯，不管是手机还是平板电脑都要通通放下。然后在睡觉之前关掉所有照明光源，或者使用色调比较暗的台灯。当然，佩戴一幅过滤蓝光的眼镜也是个不错的选择。

睡前玩手机的危害有哪些呢?以上我们为大家介绍了睡前玩手机的危害，很多人都会在睡觉之前看看微信，刷刷微博等，长久下去会给我们的健康带来诸多的隐患，希望大家在睡觉前半小放下手机!