秋季进补有讲究 提防三大误区

秋季怎么进补呢?俗话说：“一夏无病三分虚”进入秋季之后，我们要适当吃点滋补的食材，这样才能利于身体的健康。那么秋季怎么进补呢?我们都知道秋季是进补的好时节，但是一些人也进入了秋季进补的误区，下面我们为大家说说秋季进补的误区!

秋季怎么进补

秋季要平补 宜滋阴清润

由于秋燥伤津，*急需补充营养来对抗燥邪。中医认为，春季“升补”、夏季“清补”、长夏“淡补”、秋季“平补”、冬季“温补”，在四季五补的相互关系上，秋季应以“平补”为原则。不少常见的食材都是平补佳品，如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等，皆具有清润滋阴功效的食材，能帮助*安抚秋燥带来的损害。

进补前宜先调理脾胃

暑气虽慢慢消退，但夏季给*带来的损耗尚未恢复，*脾胃功能较弱。此时，若急于进补，会加重胃肠负担引起的不适。进补前应先给脾胃一个调整期，可进食如鱼类、瘦肉等易消化的食物，辅以山药、芡实、莲子等健脾开胃的药材。调理好脾胃功能可避免出现不耐受反应，让进补事半功倍。

药膳进补 需因人而异

平补药膳一般人皆可食用，对体质较差、阴阳两虚、气血两亏者也较适用，但仍需注意因人而异。*儿童尚在生长发育，自身调整能力较强，无需刻意大补，适用于成年人的药膳方不能套用在儿童身上。

专家还提到，老年人因气血衰少，应以补益肝肾为主。同时，老人多患有高血压等慢性疾病，在进补时应根据个*质谨慎选择药材，才能真正起到补益身体的作用。