喝水学问大 加盐和糖补充体液

我们每天都要喝水，水是生命之源，如果身体缺水那么就会引发健康危机，所以我们经常提醒大家要多喝水，尤其感冒，发烧的时候喝水更利于排毒。你知道么在水中加点其他的食材，那么其保健功效会更好。下面我们就为大家介绍一下喝水的窍门!

一杯水能解渴

每个人对水的需求量会因为年龄、环境、温度、身体活动程度而不同，在一般情况下*每天会排出大约2.5升的水分，而其中有1.5升是以尿液的形式排出。

所以，一个成年人每天需要补充大约2.5升的水，但这些水除了食物提供之外，需要通过喝水来补充大约1.2升左右。但是当生病时或运动时，*的体温升高，新陈代谢加快，此时就需要水来参与，运输*代谢所产生的废物。

一杯水虽然只是用来解渴，但发挥的生理意义却不同。而如果在水中加点料，那么功效又将改变。

1.加黄芪治疗多汗

一些人在生活中常出现多汗、盗汗等现象，即使在睡眠中、气温不高的情况下也容易出汗。这多是由于身体卫气和阴津不足所引起的，此时不妨喝黄芪水。

黄芪在中医看来性味甘、温，能够补气固表，对于气虚乏力、体虚自汗、失血体虚等具有很好的调理作用。

同时，黄芪还可以调理肾炎水肿和肺虚久咳等疾病，对于现代人的“富贵病”，黄芪还能调理高血压、血栓，增强心脏的收缩能力。

一般黄芪水的制作非常简单，每次取5-10克左右煮水即可。

2.加莲子芯降火又养心

莲子芯最常见的功效就是降火，在中医看来莲子芯性味苦、寒而无毒，在《本革再新》中记载莲子芯能够清心火、平肝火、泻脾火、降肺火。这说明了莲子芯的强大泻火功能，平时因为五脏上火引起的口舌生疮、赤目红肿、溃疡、牙痛等都可以通过饮用莲子芯泡水。

另外，中医讲“春养肝夏养心”。心的阳气在夏季最为旺盛，同时夏季也是心脏病高发期。所夏季要多养心，苦味入心。

莲子芯泡水夏季饮用，一方面可改善心慌、失眠多梦、体质虚弱，另一方面莲子芯具有显著的强心作用，可以扩张外周血管，降血压。

所以，进入初夏季节不妨将莲子芯茶喝起来，每次只要5-6粒即可泡一杯茶。