大寒节气谈养生 养肾为先

大寒节气是冬季的最后一个节气，也是二十四节气中的最后一个节气。大寒节气，气温降到了最低，那寒冷会影响到我们的健康，那么大寒节气怎么养生呢?大寒节气养生要注意哪些细节呢?下面我们的寻医问药专家为大家说说大寒节气养生的细节!

大寒节气养生

 早睡晚起，注意保暖

此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐，要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒,防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出 门，因为一般昼夜温差较大，*容易受寒,引发疾病。许多女性体质易寒凉,女性属阴，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双 脚,尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时，上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养*的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

老人尤其要注意大寒养生。每年大寒过后，患心肌梗死、脑出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就会增多。因此,老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一 些，最好待日出后再出门。因为早晨寒气生发,有时还有雾气，极易寒邪侵入。除此之外，老年人还要注意颈背部保暖(背部是*的阳中之阳)、脚的保暖(所谓 “寒从脚下起”，可每晚坚持用热水洗脚)、注意室内温度(居室温度最好保持在15-18℃,室内外温差不要超过7℃)，另外，外出时要穿着暖和，如头戴 帽、脚穿袜，以防冷空气侵袭。

按摩理疗，养肾为先

大寒养生要以养肾为先，因为正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，要顺应冬季“藏”的原则，大寒是养肾的最佳时令，可多按摩以下穴位:

●按肾俞(第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处)

方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行，可治肾虚腰痛。

●按摩涌泉穴(足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴)

方法:用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

●揉关元(肚脐下1.5寸处)、气海穴(肚脐下3寸处)

方法:将手搓热，用右手在该处旋转按摩36次，能健肾固精，改善胃肠功能。

●艾灸神阙穴(在脐中部，脐中央)

艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。