午睡的注意事项 10~20分钟最佳

我们都知道午睡对身体健康有很大的益处，可以缓解身心的疲惫，同时可以让下午精力更加充沛，那么你知道午睡的注意事项么?怎么拥有优质午睡呢?生活中很多人都在午睡，但是却进入了午睡的误区。下面就为大家介绍科学午睡的注意事项!

午睡的注意事项

如何拥有优质午睡

午睡10~20分钟最佳

有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究，发现对大多数人而言，午睡10~20分钟效果最佳，如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。

午睡时间因人而异

它主要取决于你早上何时起床，比如习惯于5点钟早起的人，应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义。

睡前一定要设闹钟

这对睡个好午觉很关键，因为许多人担心会不会睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消除这一担忧。