夏天出汗消耗多 如何补充营养素

现在正值夏季，天气十分炎热，高温的天气会带走体内大量的营养元素，导致人们容易出现头晕乏力、恶心难受、脾气暴躁的情况。那么，我们高温天气如何补充营养素呢？下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍一下，高温天要补充这些营养。

高温天气如何补充营养素

高温下身体会丢失很多营养素

我们人类是恒温动物，在高温下我们调节体温的最简单的方式就是出汗，但是大量的出汗就会造成一些营养素的流失。有哪些营养素的丢失呢?

水和无机盐的丢失，*汗液的99%以上为水分，0.3%为无机盐，包括钠、钾、钙、镁、铁等多种。其中最主要的为钠盐，其次就是钾。水溶性维生素的丢失，高温环境下大量出汗也会引起水溶性维生素的大量丢失，其中有维生素C，B族维生素。机体处于高温及失水状态还会加速蛋白质的分解。同时高温环境还会增加能量的代谢。