白天犯困怎么办 7种食材提神醒脑

白天犯困怎么办?进入夏季之后，我们更容易出现困倦的情况，尤其那些熬夜的朋友，更是困倦不已，严重影响了日常的工作效率。那么如何提神醒脑呢?下面我们就为大家介绍几种提神醒脑的食材!

1、麦片

有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使*源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使*血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

2、豆类

铁质是发生*能量的主要介质，它担当着向*器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如*内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在*内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。

4、菠菜

菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。