午睡三误区 教你科学午睡

如何科学午睡呢?现在的天变长了，各个公司也都安排的午睡的时间，适当的午睡是一个很好的习惯，短暂的休息会让你的精力得到有效的调节，以更充沛的精力投入到工作学习当中。但是午睡也是有很多细节要注意的。下面就为大家说说午睡的误区。

午睡误区1：坐着或趴着打盹

因为条件限制，不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉。久而久之，就会形成坐着或趴着午休的习惯，这样就会对身体健康没帮助。

午睡误区2：随遇而安就乱午睡

午睡不能随便就睡，更不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂风或风口处午睡。这是由于人在睡眠中体温调节中枢功能减退，身体还会不适，严重时就会受凉感冒。

午睡误区3：午睡时间越长越好

午睡时间最好是半小时至一小时。如果睡多了，就会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。