胃胀气吃什么？推荐顺气食材

胃胀气吃什么好?胃胀气是常见的一种情况，会让我们感觉非常的难受，影响了我们的工作与学习。那么我们该如何改善胃胀气的情况呢?胃胀气的患者如何安排饮食呢?下面就为大家介绍一下缓解胃胀气的饮食宜与忌!

胃胀气吃什么好

黄瓜。黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

香蕉。香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。

芦笋。芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助*排出多余水分，缓解腹胀不适。

酸奶。酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。

茴香。茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。

生姜。生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶。晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。