不可不知的健康尺寸 鞋跟2-3cm最健康

你关注过生活中各种物品的尺寸么?比如什么高度的桌子最合适，几厘米的鞋跟最舒服，多高的枕头最利于颈椎的健康?可能很多人都没有关注过这些细节问题。但是这些生活的细节的确会影响到我们的健康，下面就为大家说说有关健康的尺寸数字。

1、身材尺寸，预示疾病风险

医学上早已认定，体型与健康关系密切，尤其是腰围、腰臀比和颈围。

【腰围尺寸】

男性﹤85厘米，女性﹤80厘米。腰围粗，高血压、心脏病等风险就会增加。卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。

【腰臀比】

男性﹤0.9，女性﹤0.8。腹部肥胖比全身肥胖可能更危险，测量腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)是最简单的衡量方法。当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病及高脂血症、糖尿病的危险性就会大大增加。

对于60岁以上的老年人来说，男性的腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.9，患上述疾病的危险性会大大增加。而中国男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就表明是内脏脂肪过剩的高危人群了。

【颈围】

男<38厘米，女<35厘米。研究发现，测颈围可以帮你了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与心脏病风险密切相关，双下巴、脖子短粗等都可能是心脏不健康的信号。