中医养生：6大补血中药食谱推荐

很多人都有过贫血的经历，虽然贫血不是什么大病，但经常贫血对身体健康也是很不利的，贫血全靠养。那么吃什东西可以补血呢？中医推荐6款中药食谱。

牛乳

粳米100克，牛乳250克，白糖适量。粳米淘洗干净，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，煮完之后再加点白糖就行了。

本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”，“老人甚宜”，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或则见虚损，久病失于调治，阴血亏虚，脏腑亏损，法宜大补阴血。

方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损;以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。

本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。