养生三部曲：早搓手 午晒背 晚泡脚

如何才能更健康更长寿呢?健康长寿是每个人的心愿，但是对于保健养生很多人处于一种迷茫的状态，不知道如何才能让自己更健康。养生也是有方法，只要坚持下去，养生效果会非常的明显的。下面就为大家介绍三个最简单的中医养生方法。

早搓手

早晨起床后，*各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着*活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

午晒背

冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充*阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入*。”杨力说，这样效果更好。

晚泡脚

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入*全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

我们该如何养生呢?日常养生有哪些窍门呢?专家介绍，养生也是非常简单的，早搓手，午晒背，晚泡脚，这是养生三部曲，会让你健康无敌的。