做好预防远离“节假日综合症”

春季是我们一年中最重视的一个节日，家人团聚，丰盛的菜肴是必不可少的，但是很多人在节后会感到一些身体的不适，专家介绍这可能就是“节假日综合征”，那么我们该如何预防呢?

假日综合征多与不规律饮食作息相关

其实所谓“节假日综合征”，并不能算作真正意义上的一种疾病，有专家将其定义为节假日期间多发病的统称。关于这一系列症状出现的原因其实不难理解，节日期间，根据中国人的传统，走亲访友不可少，朋友、家庭聚会难免，推杯换盏之间也容易摄入更多的食物，打破了固有的饮食规律，不仅如此，环境、生活 起居等诸多方面的变化均与平时不同，假期人们普遍睡得较晚，甚至通宵，身体容易因未适应这种变化而出现一系列异常反应。不少人在假期结束上班后都会出现一 些不适应症状，如无精打采、食欲不振、倍感困乏等，其实这些都与假期的生活规律有关。

晚餐过晚、过多为结石诱因

需要引起注意的一点是，按照人们的习惯，往往将这种聚会选择在晚餐时间。如果晚餐吃得过多，持续时间过长，也容易引起一些不适。有专家曾指出，*在进餐后，会促进胃酸、胃蛋白酶及胆汁的分泌以帮助消化食物，如果晚饭吃得太晚，那午饭与晚饭的间隔时间也会随之延长。胆汁长时间存在于胆囊之中，长 期如此，胆汁浓缩会导致胆汁排泄不畅从而引起结石。

另外，晚餐进食时间过晚以及进食过多、油腻饮食还会导致胃食管反流。高脂肪餐容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多，而且晚饭吃得太晚，就寝时食物尚 未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤。同时，长期高脂肪餐使体内胆固醇增加或肝脏合成胆固醇量增多，造成胆汁 中胆固醇过饱和，也是胆结石形成的诱因之一。