做好日常预防 呼吸道健康一整冬

我们都知道冬季时节是呼吸道疾病的易发期，如感冒，流感、肺炎等都是常见的呼吸道疾病，严重威胁着人类的健康，所以寒冬时节我们一定要保护好呼吸道的健康，这样才能保证身体的健康，那么我们该如何呵护呼吸道健康呢?

先防风寒，注意“三子”。

“三子”也就是脖子、肚子和脚丫子。颈部的风门、风池穴是风进出的门户，还有肺俞、天突穴也极易受风，所以，出门时一定戴好围巾。中医讲头宜凉、腹宜暖。腹为五脏之总，在寒冷的季节要吃些温热食物，以保护腹部。“寒从脚下生”，因此在室内室外都要重视足部保暖，每天可以泡泡脚。此外，规避外寒，同样要拒绝内寒侵扰。现在有太多损耗阳气的事，比如起居无常、夜生活过多使阳气收藏蓄养不足;而很多人处于烦劳之中，烦劳使阳气耗散增加，蓄养不足，也造成阳气亏损导致恶性循环。所以要改变不健康的生活方式，在生理和心理上都进行调节。

呼吸顺畅，注意“避雾”。

“秋冬毒雾杀人刀”。“雾”对身体的影响较大，空气中的有害物质容易对*的呼吸道产生影响，会引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。此外，还会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血。所以在雾霾天气中，不宜在室外锻炼。此外，雾天气压低，空气中湿度较大，会影响运动时皮肤的散热，运动容易让人感到头晕气闷。碰到大雾天气，就要减少在室外的时间，年老体弱者，出门时可以戴上薄口罩预防。

规律用药，坚持锻炼。

有慢性病的患者尤其要注意这点，老龄慢性病患者如出现外感、咳嗽增多、痰量增加或是黏稠、喘息加剧的情况，应及时就诊。就诊时，也要格外注意个人的安全卫生防护。

按瑜伽灵修传统，人一生寿命由呼吸次数决定。从出生起，呼吸次数就是固定的;次限一到，生命随即结束。因此，古时修行人都会采取慢呼吸以延长呼吸频次的调息法获得长寿。在日常生活中大家可以进行腹式呼吸训练。