平衡睡眠时间 保证身体健康

我们都知道睡眠对于健康来说非常的重要，想要保持健康，我们就要养成良好的睡眠习惯，当然睡眠时间一定要掌握好，睡眠时间太短不健康，睡眠时间过长也会威胁身体的健康。那么多久的睡眠时间最合适呢?睡多久才最养生呢?

睡眠时间太短或太长都会影响健康

根据美国睡眠医学科学院针对45岁以上的54000人进行的调查研究发现，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。根据调查结果可知，每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。

由此，睡眠时间与健康之间的关系得到了确认。以该调查结果为依据，医生在指导慢性病如糖尿病时，需要综合考虑精神层面和体重与睡眠时间之间的关系，并良好进行指导。

平衡好睡眠时间与睡眠质量才能保证良好的睡眠

根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是*健康的重要保证。

说到*健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。

不少人平时猛加班，常常出现睡眠不足，等到周末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉“补回来”，但这样的模式并非真正健康的模式，反而对身体有所损伤。应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对健康对美容都更有好处。

众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，为了身体的健康我们要掌握好睡眠的最佳时间。