补血五食材 打造健康好男人

虽然女性朋友是贫血、血虚的高发人群，当然男人们也会出现贫血、血虚的状况，影响生活与健康，那么男人该如何补血呢?下面就为男人们推荐几种极具补血功效的食材。

一、荔枝

荔枝是一种常见的水果，具有味甘酸、性温的特性。对于贫血的男性长期食用荔枝有助于补血益气、健脾补肾、生津止渴，适用于贫血、腹痛、腹泻、脾胃不好的人群食用。但是对于阴虚火旺的患者应谨慎服用。

二、黑木耳

黑木耳具有极强的补血功效，因为黑木耳含有丰富的铁、纤维素以及胶质等营养成分，可以增加体内血红蛋白和红白细胞的数量，从而增强细胞的造血功能。同时其中的纤维素与胶质能促进肠胃的蠕动、从而增加*的饱足感，起到健康减肥的作用。

三、葡萄

葡萄对于大家来说都不陌生，但是葡萄的功效很少人知道。其中葡萄具有味甘酸、性平的特点，葡萄中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等营养元素，具有补气养血、强筋健骨、健脾的作用，适合气血不足、乏力的男性服用。

四、牛肉

牛肉是男性补血的首选食物之一，因为牛肉具有高吸收率的特点，它还含有丰富的优质蛋白质及铁元素。研究发现，每100g牛肉的含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。另外，牛肉还富含各种矿物质，是补血极佳的食物。

五、乌贼

乌贼又名“墨鱼”，具有味咸、性平的特点，是软体动物门头足纲乌贼目的动物。乌贼中含有丰富的碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等营养成分，具有补血益气，生精固肾的作用，适用于肾虚、贫血的男性。

为了能有一个健康的身体，男人在日常生活中应常吃荔枝、黑木耳、葡萄、牛肉、乌贼等食物来达到补血的目的。