男性保健应从哪方面开始

虽然现在是男女平等的时代，但作为一家之主的男性朋友在工作、生活中都受到的很大的压力。饮食、起居等各方面的不规律导致男性体质逐渐下降，因此这时候男性保健至关重要。

1、男性保健必不可少的是水。

尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

2、微量金属元素也是男性健康必不可少的。

每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生，镁能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。而且镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。>>>>>男性养生保健的“劲敌”

3、在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。

维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。

4、养成良好的生活习惯，也是男性保健的关键。

平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

中医从以上四个方面帮助男性养生保健，相信只要男性朋友坚持按照上面方法做就能拥有一个健康的体魄。