男性保健 健身注意事项

男性健身需要注意什么事项？男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。养生专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：

男性健身注意事项1.找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。

男性健身注意事项2.健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，*器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。

男性健身注意事项3.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。

男性健身注意事项4.开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。

男性健身注意事项5.健身优先，不找借口：对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。》》》中年男性养生的妙招