女性贫血如何自我调理？推荐桂圆莲子汤

贫血不仅会导致手脚冰凉，还会出现面色苍白的问题，也会导致免疫功能低下，尽量做好生活的调理工作，保持良好的心情，能有效改善贫血的状况，多吃铁元素含量高的食物，能够改善贫血状况，最好不要喝浓茶或者浓咖啡，否则会影响铁质的吸收，桂圆莲子汤具有调理气血的作用，能改善贫血的问题，女性贫血如何调养？

一、 生活的调理 保持心情舒畅，尽快调整分泌工作、生活压力，才能减轻由功能性月经紊乱导致的贫血。

二、 饮食的调摄 主要造血原料有铁、叶酸、维生素和蛋白质等，平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食品，如蛋黄、牛肉、肝、豆类等。不宜餐后就饮浓茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

三、推荐一些老用补血食疗，有助于防治贫血：

1、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉，红枣，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放在砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功能，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡觉不安等病症。

2、当归羊肉汤：山羊肉(切块)，黄芪、党参、当归(纱布袋装)，同放砂锅内，加水文火煮至羊肉烂时放在生姜、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

3、枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞，红枣，鸡蛋，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每日或隔天1次。有补虚劳，益气血，健脾胃等功能。可诊治贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

桂圆莲子汤具有非常好的滋补身体的作用，能够改善女性贫血的问题，能够增强身体素质，具有补心血健脾胃的功效，并且能够改善身体乏力的问题，可有效缓解身体贫血的状况，能够改善神经衰弱的状况，并且能够改善睡眠不安的现象，当归羊肉汤具有调理贫血的作用。