女性贫血如何自我调理?推荐桂圆莲子汤

  • 时间:2018-12-27

贫血不仅会导致手脚冰凉,还会出现面色苍白的问题,也会导致免疫功能低下,尽量做好生活的调理工作,保持良好的心情,能有效改善贫血的状况,多吃铁元素含量高的食物,能够改善贫血状况,最好不要喝浓茶或者浓咖啡,否则会影响铁质的吸收,桂圆莲子汤具有调理气血的作用,能改善贫血的问题,女性贫血如何调养?

一、 生活的调理 保持心情舒畅,尽快调整分泌工作、生活压力,才能减轻由功能性月经紊乱导致的贫血。

二、 饮食的调摄 主要造血原料有铁、叶酸、维生素和蛋白质等,平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食品,如蛋黄、牛肉、肝、豆类等。不宜餐后就饮浓茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

三、推荐一些老用补血食疗,有助于防治贫血:

1、莲子桂圆汤:莲子、桂圆肉,红枣,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放在砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功能,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡觉不安等病症。

2、当归羊肉汤:山羊肉(切块),黄芪、党参、当归(纱布袋装),同放砂锅内,加水文火煮至羊肉烂时放在生姜、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

3、枸杞红枣煲鸡蛋:枸杞,红枣,鸡蛋,同煮,蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤,每日或隔天1次。有补虚劳,益气血,健脾胃等功能。可诊治贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

桂圆莲子汤具有非常好的滋补身体的作用,能够改善女性贫血的问题,能够增强身体素质,具有补心血健脾胃的功效,并且能够改善身体乏力的问题,可有效缓解身体贫血的状况,能够改善神经衰弱的状况,并且能够改善睡眠不安的现象,当归羊肉汤具有调理贫血的作用。

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