女人更年期如何调理养生

  • 时间:2017-12-15

每个女性都会有更年期的阶段,在更年期的时候,女性的心情会变得非常暴躁,平时爱发脾气,对一切事情没有耐心,并且,如果不能够正确地缓解自己更年期的状态,会对身体带来一些影响,所以,应该掌握女性进入更年期的一些调理方法,那么,女人更年期如何调理养生?

女人更年期如何调理

1、保持心态平和

《黄帝内经》载:“恬澹虚无,真气从之”,说得是,女性在更年期要让自己的心情愉悦,避免过度忧伤、喜悦、焦虑、愤怒等。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行,造成病理改变,加速女性更年期身体的衰退。平时不为一些小事斤斤计较,做事大度,做人宽厚,多帮助别人,遇到不开心的事情,多想想美好的生活。只有心态平和了,情绪稳定了,气血才能畅通,脏腑功能才会协调。

2、保持良好睡眠

现代都市生活节奏快,工作压力大,很多人加班熬夜是常事,而睡眠不足会导致阴血亏损,虚火内炽,加快女性更年期衰老。中医提倡“日出而作,日落而息,入夜则寐,入昼则寤”,因此,女性要保证充足的睡眠时间,晚上11点前务必上床入睡,晚餐不宜过饱,宜清淡饮食,入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐,晚上吃夜宵会加重肠胃的负担,影响睡眠质量。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动,睡眠中应闭口而睡,以保持人体元气的蓄养。

3、做到膳食均衡

中医认为,女性在更年期要保持好体态不变形、不走样,保持均衡的膳食至关重要,平时饮食宜清淡,辛辣、生冷、咸味重的的食物要少摄入,不要偏食,更不能暴食(以7分饱为宜),谷果肉蔬要合理搭配,早餐宜食鸡蛋、牛奶、面包;午餐宜食肉类、鱼类及绿叶蔬菜;晚餐应少食肉类,以松软食物为主(粥类、饺子、水果等)。饮食时宜细嚼慢咽,尽量做到“食不语”和“食勿大言”,吃饭时要少说话,不生气,以防止呛食和情绪波动,影响脾胃的运化吸收。因为脾胃为气血生化之源,脾胃运化功能的影响直接会导致气血的衰弱,痰浊瘀血的产生,增加疾病的发生。

4、重视气血保养

女性更年期要格外重视月经的变化,月经一旦出现周期的前后不规则,经量减少或过多,要及时到医院检查和治疗。很多大都市的职业女性由于工作压力大,工作节奏快,严重影响了气血脏腑和冲任的功能,导致了更年期的提早来临。月经期保养首先要注意经期不吃、不沾寒凉。明代著名医家张景岳在《景岳全书》里讲:“凡经行之际,大忌寒凉等药,饮食亦然。”寒凉并非单指冰镇食品,古时并没有冰箱,因此是指低于体温的东西和寒性食物,水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药物等都属于寒凉。月经期不能游泳,这样会让寒气直接进入子宫,虽然肉眼看不到摸不着寒气,但凉水确实会让气血大为受损,并且也容易造成宫腔感染。

女性进入五十岁左右是更年期的阶段,这时候容易出现敏感,脾气暴躁,抑郁,失眠等一些不良的现象,所以,可以通过一些中医方面的方法进行及时的调整,注意自己的合理饮食,多进行运动锻炼,有利于缓解自己的心情状态,避免在更年期的时候,身体出现一些不良的症状。

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