女性更年期变胖该怎么办
每个女性一般都会遭遇更年期,到了更年期,很多女性的现象就会改变,而且女性变得十分容易发胖。这对于很多在乎身材的女士来说,无疑是一个很大的打击。面对女性更年期变胖,该怎么解决呢?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍女性更年期变胖该怎么办。
更年期变胖
一般来说,女性更年期多在45~55岁绝经期前后,男性多在50~60岁之间,这是中年向老年过渡的时期,也是人最容易发胖的时期。
人到更年期,卵巢、睾丸功能逐渐衰退,而指挥它们正常工作的脑垂体却大量分泌促性腺激素,从而打乱体内激素的平衡,影响营养物质的代谢而容易发生肥胖。
预防此期肥胖应注意:
1.做到心理平衡,顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。
2.适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等都是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择适合自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。
3.注意合理饮食。应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱,决不暴饮暴食。
女性如果有着很好的身体的话,那么才能够给我们提供活得更加丰富多彩的动力。到了更年期阶段,女性更是不能够松懈,保持自己良好的身材是很重要的。
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