产后懂预防才能不发胖 轻松做个辣妈妈
产后发胖的原因有哪些呢?很多女性生产之后会出现发胖的情况,这让新妈妈们非常的苦恼。那么为什么会出现产后发胖的情况呢?怎么预防产后发胖的发生呢?下面我们为大家介绍一下产后发胖的原因及预防策略,希望给大家带来帮助,一起来了解一下吧!
产后发胖的原因:
1、体质的改变:气血双亏是女性产后常见的现象,此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀,基础代谢率降低的现象,这就在无形中影响身体正常恢复,也可阻碍脂肪的正常代谢水平。
2、生理结构变化
(1)内分泌的改变:妊娠期间,女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。
(2)怀孕期:来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右,也就是说如果在孕期体重增加的越多,产后遗留的脂肪可能愈多。
(3)水肿:怀孕期间,子宫日益膨大产生一种迫力,导致身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统,引起产后身体肿胀。
3、运动量改变:产后女性需要静卧修养,增加睡眠,运动量也变少,使得热能消耗急剧减少,引起肥胖。
4、不良情绪:焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调,影响体内新陈代谢的进行,造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪,不免等不良情绪刺激。
此外,部分女性产后肥胖还可能是病理性原因,如,柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此,女性在产后也应该做好身体检查,一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗,以免对自身健康造成危害。
产后如何预防肥胖?
1、早期活动
在这里专家告诉产后妈妈们,您可以在半个月之后就能选择做一些简单的小家务活,但是前提您一定要注意,那就是产后身体健康,没有会阴撕裂。因为活动可增强神经内分泌系统的功能,促进对新陈代谢的调节,可以消耗体内过多的脂肪和糖分,既达到防胖的目的,又可防止产后便秘的发生。
2、合理膳食
妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物,那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。专家给您推荐的食物还有鱼、蛋、蔬菜、水果等食物,它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。
3、亲自哺乳
有些女性们不愿意自己亲自哺乳,或者是由于其他的原因总是逃避。其实哺乳是可以加快乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。
产后发胖的原因有哪些呢?以上我们为大家介绍了产后发胖的原因,也为大家介绍了产后发胖的预防策略,为了能够保持良好的身材,新妈们要合理的膳食,及时的进行早期活动!
-
女性如果没有性生活会得妇科病吗?很多人都认为妇科病一定与性生活有关,甚至有的人还认为有妇科病的女性私生活不检点。这其实是很无知的言论,因为与性生活有关的
-
HPV疫苗接种期间可以过性生活吗?看完你就知道了HPV是人乳头瘤病毒,分为低危和高危两种类型,低危型HPV(如6、11)会诱发一系列生殖器疣。高危型HPV共15种,其中以16和18为代表
-
没有性生活也会得妇科病吗很多人都认为妇科病一定与性生活有关,甚至有的人还认为有妇科病的女性私生活不检点。这其实是很无知的言论,因为与性生活有关的
-
六个帮助女性补血养血的中医方法妇女以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《
-
医治痛经的中医方法中医认为痛经发生的原因主要有两种,一是虚证,即“不荣则痛”,是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的,这类人平时应注意调补,补气养