关注保健7要点 健康度过烦躁更年期
进入更年期之后,女性朋友的生理,心理都会发生很大的变化,甚至会给我们的健康带来一些危害!那么更年期的女性怎么保健呢?想要健康的度过更年期,那么我们一定要做好更年期的保健。下面我们为大家说说更年期的女性保健的问题!
更年期的女性保健
自寻快乐 增强免疫
人的情绪中,只有喜是有益*健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,*的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调节而促进*分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功力能增强,使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。
不断学习
防脑衰老追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。
保持心境开朗
中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与*生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。
饮食预防骨质疏松
随着年龄的增长。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。
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