利于女性养生的四种养生干果
养生是我们每个人都非常关心的一个话题,那么女性朋友怎么养生呢?饮食养生是一个很好的方法,那么女性吃什么利于养生呢?很多人说了,想要养生那么就要吃名贵的药材,其实生活中很多的干果都具有极好的滋补效果,下面就为大家说说女性养生的饮食疗法!
1、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,每100克含铁量有9.1毫克,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少。专家研究表明,如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色,只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善。
建议白领放些葡萄干在办公室,平时作为零食偶尔吃点,好吃又有益。
2、桑葚干
桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高*免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。
桑葚干基本保留了桑葚的营养成分,也打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间局限。
女人需要补血养颜,桑葚干可以补血清血,促进造血细胞生长,大枣和阿胶的作用更多体现在“补”,而桑葚干具备提高机体造血技能的功效。
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