多吃优质蛋白 可缓解肾虚症状

肾乃先天之本，肾气充盈身体才能健康，肾气亏损健康易受损，女性朋友也是肾虚的高发人群，女性肾虚会出现畏寒，手脚冰凉，脱发，早衰等现象，那么女性朋友该如何保护肾脏的健康呢?下面我们就为女同胞们介绍一下肾虚的调养方法。

女性特殊的生理构造、经期、怀孕、更年期等原因都会导致女性出现肾虚的症状。肾的精、气、阴、阳虚衰不足，即称为肾虚，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。

据称中国有70%左右的中老年人属于肾阳虚。小到头疼腰痛，大到性功能减退，心脑血管疾病、糖尿病等，都与肾虚有着极大的关系。

女性肾虚会出现心悸乏力、性欲减退，心烦易怒，阵性汗出等的症状。人一旦发生肾虚症状的时候，无论阴虚还是阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。因此，肾虚是肾病发生的病理基础。

日常生活保护肾脏的注意事项

苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等食物容易伤肾，日常的饮食中最好不要过量食用。另外，过多的洗涤清洁剂也会导致肾脏的伤害。尽量少使用洗涤剂清洁餐具和蔬果，每次使用的话一定要用足够的清水彻底的冲洗干净，以免餐具或蔬果中有残留的物质。

保持适当的运动可以达到延缓衰老的功效，但是需要注意不宜进行太剧烈的运动，选择适量的运动，达到促进身体血液循环，改善血瘀气损的情况即可。散步、慢跑、快步走等都是不错的运动。

传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。

从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：

1、多吃优质蛋白质

包括禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有*活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的*组织细胞的构成。

2、摄入适量的脂肪

从性功能的维护角度看，适当摄取一定量的脂肪，也是从饮食中保护肾脏的一个方法。

以上为女性朋友介绍了补肾的饮食调养方，希望给大家带来帮助。