按摩+饮食调理 让大姨妈准时到来

相信很多的女性朋友都会讨厌月经，痛经，月经失调等各种问题会扰乱你的正常生活，扰乱你的好心情。那么月经不调该如何调理呢?下面我们就为大家介绍一下调理月经失调的方法，希望给大家带来帮助。

一、按摩篇：

1、掌揉血海穴

将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。

功效：活血化淤，通络止痛。

2、搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

功效：强腰壮肾，活血通络。

3、揉按肾俞穴

两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。

功效：温补肾阳，强腰壮骨。

4、按揉足三里穴

将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

功效：补脾健胃，调和气血。