细说关于女性月经期间的饮食禁忌

常言道，女人是水做的，所以才如此脆弱。有的女性为了每个月都要来一次的月经苦恼不已。女性的生理周期是不可违背的自然现象，只要注意月经期间的保养，就能轻轻松松度过这个阶段。因此，月经期间除了避免过度劳累，运动量过大以外，饮食方面也是有很多禁忌的。

1 忌生冷食物，宜食温热

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤*阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

2 忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3 要防止缺铁，荤素搭配

铁是*必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被*吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

广大的女性朋友在经期一定要保持愉悦的心情，可以适量的进行一些运动，这样也有利于身体中的废物排出。千万不要随心所欲的想吃什么就吃什么，在特殊的日子里一定要好好照顾自己，从饮食上注意。