缓解压力小妙招 睡前搓搓脚

如今很多女性都是事业型的人才，既要面对工作的压力，还要照顾家庭，很多女性经常感到压力巨大，巨大的压力让你看起来憔悴了很多，所以女性朋友一定要心疼自己，善待自己，下面是有助于女性缓解压力的睡眠六妙方。

好习惯之一：散步

要平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养哦。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

好习惯之二：刷牙洗脸擦身

睡前的刷牙比早晨更重要哦，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

好习惯之三：洗(搓)脚

中医学认为，脚上60多个穴位与五脏六腑有着非常密切的联系。要是能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进舒筋活络、气血运行、阴阳恢复平衡状态的作用。