曝！利于乳房健康的饮食排行榜

女性想要美丽健康首先要做好乳房的保养，饮食与乳腺疾病的发生有着密切的联系，那么哪些饮食利于乳房的健康呢?下面小编就为大家介绍利于乳房健康的饮食排行榜。

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强*免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。导语：你知道吗?据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢!

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加*对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

好文推荐:

夏季小儿腹泻高发 家长护理全方案 >>>

盘点吃饭细嚼慢咽的养生功效有哪些 >>>

搜集：治疗各种常见疾病的民间小偏方 >>>

关注肠道 合理饮食惠及肠道健康 >>>

白领养生 按摩八髎穴缓解腰酸背痛 >>>

预防头痛小妙招 避免夏日多种头痛 >>>