女性保养三要素 保暖补血补肾

受寒、血虚和肾亏是影响女性健康及衰老程度的三个重要因素，所以女性朋友想要健康常驻，青春常驻就要从上述方面着手，下面中医就为女性朋友介绍如何保暖，补肾，补血。

一、保暖

俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。

1、饮食调理

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在*内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。另外，还可多吃水果及适量护阴食物。

2、热身运动

*总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。可在睡前2小时进行热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热。

3、睡前泡脚

寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，脚部的保暖尤应加强。睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。