女性经期保健的“三不”原则

经期是女性的一个特殊的生理时期，很多女性都不注意经期的保健，常会引发痛经，月经不调的出现，甚至会影响健康，所以女性的经期保健一定要做好，那么女性经期要如何保健呢?专家介绍女性月经保健要注意“三不”：

不发怒：

有经前期紧张综合征的女性，在月经将至时情绪易激动，此时，应注意控制负面情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。

不吃刺激性食物：

要注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒。

不演唱：

对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。

即使平时嗓音较好，经期嗓音无变化者，对演唱的时间、音调和强度等也应适当掌握，若有慢性喉炎声、带小结以及声带出血等疾的演员，月经期间也应停止练声和演唱。

月经期，体内性激素变化，导致声带轻度水肿，黏膜下血管扩张，严重者声带增厚、松弛、充血，出现嗓音沙哑、声音沉闷、喉肌张力减弱、唱歌时费力、发高音困难等。

这时声带如过度疲劳，或咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。一旦月经干净，声音就恢复正常。据医学统计，有62%左右的女性，在月经期会发生上述变化。

但也有个别女性，月经期间发音效果反而比平常要好，此类特殊情况实际上是一种假象。事实上，这种人的声带往往原来就有一些缺陷，如声带闭合不紧等。由于月经期间的充血，水肿等现象反而使之得到了弥补，音色比平时显得好听。但这种反常现象是短暂的，若在月经期间过度用嗓，对声带也会造成伤害，也应该注意以上“三不”。