做好心理调节 助你摆脱更年期失眠

更年期的女性常会出现失眠的现象，失眠对于我们来说是一件非常苦恼的事情，严重影响我们正常的工作与生活，还会影响我们的心情，那么更年期失眠要如何缓解呢?

专家介绍说，更年期女性出现失眠的症状很多时候是和女性的心理有关的，因此，保持一个良好的心态对于治疗更年期失眠很有帮助，更年期严重失眠的女性应该学会控制自己，保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急噪、烦恼等消极情绪;注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，适量多参加一些体育活动，如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等。

另外，更年期失眠的女性朋友除了心理上的调节外，还应注意从饮食上进行必要的调养。

1、更年期女性睡觉前喝1杯牛奶，有助于安稳睡眠，像红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同样能提高睡觉质量。

2、更年期女性又失眠多梦的症状的，推荐饮用百合红糖，把百合煮熟后加入红糖，每天睡前喝一碗，对缓解症状有特效。

总之，现在可以帮助解决更年期失眠办法有很多，但最重要的还是女性在更年期要注意调整好自己的心态，保持平稳、愉快的情绪，这样才有可能从根本上解决更年期失眠的问题。