产后妈妈轻松瘦身五部曲

产后肥胖是很多女性的困扰，肥嘟嘟的一身肉如何是好呀?节食减肥又怕影响到母乳的质量，那么产后的妈妈们该如何健康塑身呢?让我们一起来看看专家给出的产后减肥方法。

一、少吃多餐

少吃多餐是减肥必备法则，想要达到减肥不是少吃一顿，而是需要做到少吃多餐。进食的时间相隔太长，*会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖。

二、多运动

若要身体不发胖，运动是必不可少的，产后不宜做太过激烈的运动，但可以适当做些有氧运动，或者产后复健操，可以适当的帮助恢复体形与减少脂肪堆积。

三、多食用水果蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的水与各种维生素，它们能增大食物的分量却不会增加卡路里。而且部分水果还具有减肥因素。因此吃水果与蔬菜既不用怕胖，又能很好的帮助减肥，与改善产后便秘。

四、多摄入粗粮

产后营养一定要均衡，不能一味为了减肥只单纯的吃水果或是蔬菜来达到减肥效果，那是不健康的方法。粗粮中含各种营养物质，帮助身体补充营养，而且还有助消化，不易发胖。

五、注重生活小细节

生活中的一些小细节也是导致发胖的一个主要原因，比如饭后立即坐下、不爱走路、白天喜欢睡觉等都可能导致脂肪堆积。