快节奏综合征怎么缓解?

现代人的生活节奏就像上紧的发条，马不停蹄，这种快节奏的生活是非常不利于健康的，那么快节奏综合征怎么缓解?

的确，长期的“快节奏”生活还可能引发“快节奏综合征”。有调查显示，八成现代人正受到这种综合征的困扰。

快节奏生活中，最容易出现的就是“三头六臂”型人物。“这是因为快节奏生活引起了焦虑。”许多上班族要同时快速处理多件事情，大脑的活动也就经常处于连续的、快速的状态中。应接不暇的工作使大脑得不到应有的休息，精神压力过大，容易产生焦虑。焦虑表现为持续性精神紧张，包括紧张、担忧、不安全感，或小动作增多、坐卧不宁或哭泣，还会伴有口干、胸闷、心悸、双手震颤等。

因事情过多而焦虑的人，要根据自己的实际情况安排好生活。明确什么时候应该做什么事，不随意变动。最好，每天列一份详细的“计划表”，把需要做的事情都按照轻重缓急排个顺序，先把最重要的或时间最紧的做完，不那么紧急的可以往后放。这样才能腾出时间让大脑休息。在大脑放松时，最好到离单位比较远的地方去。因为地理上的距离也能让心理对琐事远离。

知道了快节奏综合征怎么缓解，此外，还要适当放慢生活节奏，如走路时有意放小放慢步子，吃饭时多吃5分钟等，这些生活上的小细节对于调整忙碌的工作状态也很有帮助。