女性如何缓解更年期潮热

更年期潮热是更年期综合征中最常见最典型的症状，影响情绪、工作及睡眠，让人感到痛苦。那么女性如何缓解更年期潮热?

出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。

缓解潮热的症状要从以下几个方面着手。喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。

雌激素替代治疗：1.雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。

2.也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。

知道了女性如何缓解更年期潮热，俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪。