办公族增强“战斗力” 新鲜水果不可少

办公室久坐白领有苦恼

有网友提问：“办公室里皮肤容易干，吃什么可以补水滋润?”

专家：喝水最重要，水对身体的重要性是任何饮品都不可替代的，如果有喝茶喝咖啡的习惯的话要控制，每天不可以超过2杯。另外早晨多吃水果也是很重要的，可以补充体内的维生素含量，还可以有效帮助身体抗氧化，抵抗办公室中的各种辐射。

“坐办公室便秘，有没有什么好招啊?”

专家：每天饮用清水1500毫升(睡前两小时停止)为肠道补充足够的水分，软化便便方便排出;搭配40-90分钟有氧运动增加肠子的蠕动力。早晨补充蔬果汁(连果渣)，下午坚果 牛奶 饮都会有效的解决便秘问题，但是一定要坚持。

增强“战斗力”，新鲜水果不可少

专家的建议是多食用时令水果，每天早餐之后补充一些水果，一天都会水当当，而且还可以帮助身体排毒，平衡血糖，使自己在中午不会有强烈的饥饿感。春季是养肝的季节，饮食不宜吃的过酸，主要以绿色的蔬菜为主，不要过度的烹饪食材，使其保持原有的新鲜度。另外补充一些维生素A也是很必要的。

专家的健康食谱小贴士

清肺化痰之芹菜百合雪梨汁：不仅仅可以缓解肺热，另外多喝温水以改善身体内环境太过干燥的问题，让我们的一整天都神清气爽。如果每天补充红枣4-6克，还可以健脾养肺，增强抵抗力。

银耳百合红枣汤：对于喜欢甜食的女性朋友来说是一道美味营养的佳品，还有核桃芝麻糊也是强力推荐。不过需要注意的是在烹饪的时候尽量不要放糖，因为这些食材本身就有它们自己独特的香味和甜味，所以保持它们的原味性是很重要的哦!