瘦身四大习惯成为“吸血鬼”

朋友眼中的你妆容精致、体型优美，是圈里的优雅女性，可是回到家里卸掉妆，镜中的你发色黯淡、苍白憔悴、一脸疲惫，而心悸失眠、月经不调、头晕目眩等症状也困扰着你。如果你也有这样的症状，那么可能已经贫血。

不吃米饭瘦身族晕倒

梅子32岁，自从生完宝宝后，如何恢复生育前的体型成了她的奋斗目标。“米饭和肉，我是从来不吃的，最多吃口粗粮，吃点海鲜。而且，我中午基本只吃沙拉，晚上不吃饭，只喝酸奶。”梅子的坚持在短短半年内就收到了成效，她从产后三个月的67公斤暴瘦到现在的48公斤。一天，她在工作中突然两眼一黑，倒在地上。当同事把梅子送到医院做完检查后，医生诊断，梅子由于长期营养不良，已经患上贫血。医生的处方里不仅有药物，还有增加主食和肉蛋类摄入量的医嘱。

四大习惯成为“吸血鬼”

在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。徐海萍表示，如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁，让你面临贫血的威胁。

1.不吃主食和肉蛋类

“不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。”徐海萍说，不吃肉蛋类食物，*很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

2.果蔬、酸奶当正餐

现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

3.常饮茶与咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍*对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

4.常用化妆品吸收铅

为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。