如何判断自己身体是否缺水?

如何判断自己身体是否缺水?在生活中，专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水。

1200毫升。中国营养学会副理事长程义勇教授表示，2000毫升是*一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。

21分钟。这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。

25度。25-37℃的水对*健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

5次。*每天须排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

4种人。沈雁英教授说，4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。

知道了如何判断自己身体是否缺水，刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。