女人控制住体重最健康

中医指出，女人控制体重住最健康，所以建议那些为了减肥而节食的女人们要多尽量避免体重忽上忽下，而想要达到健康体重，可以采用下面的三个步骤：

1.逐渐改善饮食习惯。比如多吃富含膳食纤维、低热量的食品，远离过甜的水果和食品。选用低脂肪的配料和烹饪方式。饥饿时吃些既可饱腹热量又不含高的食物，例如全麦面包、麦片和豆制品等。

2.规律运动。多做有益健康的运动，如快走、游泳等，让其像洗脸刷牙一样，成为日常生活的一部分。

3.改变心态。心态决定人是否愿意改变，当心态从消极变得积极，人们会发现自己也变得更加健康。

节食并不是保持健康体重的好办法，因为节食控制体重的效果只是暂时的，一旦停止，体重会迅速反弹;大多数节食方案中并没有增加运动的内容，而这对保持健康体重却至关重要。节食时的饮食结构往往不够合理，反而会带来营养失衡的问题。