女性如何缓解压力？

在现代社会，面临着种种来源于自我、家庭与社会的压力，许多女性都感觉到在职场上的压力越来越大。 这种心理压力需要得到一定的缓解，不然的话，无论是对自己，对公司还是对家庭都没有好处。

part 1 你，压力大吗?

现代女性的压力来源，大致可以分成“自我”与“外在”两大压力来源：

自我因素

自我压力包括外观与内在的心理因素。外观上比如说讨厌自己太矮或太胖、胸部不够大……;内在则包括觉得工作表现不如理想、人生期待落空……。再者就是人际关系，医生表示，人际关系对女性来讲相当重要，像是在职场跟同事处不来、婆媳妯娌之间的关系不好，或是与原来家庭有隔阂也都会产生心理压力。

外在因素

外在的因素则包含健康问题，如过敏、慢性病、月经周期不定都会形成压力。身体的健康也会影响心理的健康，经济状况同样也是现代女性的压力源之一。现代女性为求经济自主或需要担负生计，经济也成了压力来源。

同样一件事，对于神经大条的人来说，也许没什么;但是对于敏感的人，却变成了一种压力。压力是一种主观的感觉，当人面对未知、挫折与期望时，每个人的诠释都不同。

part 2 健康吃喝，降压有方

压力大时，你会特别爱吃吗?医生表示，这得追溯到男女生理结构。大脑内，女性情绪中枢比男生的情绪中枢所占的比例要来得大;再加上女性有月经周期，女性荷尔蒙与脑啡都能安定情绪。当处於生理周期时，女性荷尔蒙的多少起起伏伏，连带使得情绪起起落落。

抗压配方总体检

维他命B群

维他命B，又称为压力维他命。美国许多抗压配方都使用这些综合B群，包括了B1、B2、B3、B6、B12，它是胰岛素制造过程中一个不可或缺的共同因子：辅酉每。维他命B可以安定神经、减少神经痛、降压。维他命B存在於蔬果最多;市面上流行的机能性饮料里也有B群，但饮料内也多半带有糖分与咖啡因，并不建议当成摄取的来源。