女人抗衰老6个细节

良好的生活习惯让你慢慢变老。

1.心理疏导

保持心理平衡，心情愉快，心地善良，宽厚待人，戒烟少酒，起居有序，饮食限量，多果多水。做到这些，可以增强免疫力，激发运动兴趣，达到长寿目标。

抗衰老音乐疗法

音乐是一种轻轻触动人类心灵的语言，在音调与旋律的魔法中，心灵受到滋润而变的无限宽广。灵性音乐可以洗涤俗世的尘埃，完整提供静修身心灵过程中所需要的元素。

音乐是由旋律和节奏组合而成，节奏影响人类的生理，旋律则影响人类的心理。生理层面部分，因为会刺激*的自主神经系统，主要功能是调节*的心跳、呼吸速率、神经传导、血压和内分泌。科学家发现轻柔的音乐会使*脑中的血液循环减慢;而活泼的音乐则会增加*的血液流速，高音阶或快节奏则会使*的肌肉紧张，低音阶或慢板拍则会使*感觉放松。在心理层面部分，音乐会引起主管人类情绪和感觉的大脑之自主反应，因而促使情绪发生改变。许多研究显示，平静或快乐的音乐可以减轻人类的焦虑。

2.合理饮食抗衰老

合理的饮食能提高机体免疫力的食物或药物。许多食物中都有抗衰老物质，世界上最热门有效的抗衰老物质，现已公认有有100种。

3.合理运动

科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了。国际关节炎基金会建议说：“解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意：

(1)科学合理，即选择运动项目要适应自身素质状况，所选择的运动项目本身要科学合理，当今世界上最推崇的是中国的太极拳。

(2)选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种测算法，运动后每分钟心跳次数=170+年龄。

4.良好的睡眠

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。